你经历过“恐惧”吗？

这里说的是一种深度恐惧，和看恐怖片不是一种概念。

既然这样，我就给大家强化一下“恐惧”的概念。

“恐惧”和“恐怖”区别在哪？

首先从语法上讲，“恐惧”是一个名词，虽然一种心理状态，但它是存在的概念。

而“恐怖”是个修饰词，一般都是形容某些东西很恐怖，所以它不会独立出现的。

举个例子，你在大街上看见一条恶犬，对着你狂吠。

后来你对朋友说“我在哪哪见到一条狗，好恐怖啊。”

这是你当时对那条狗的看法，那就是“恐怖”。

而之后你每次走过那条街你都会担心恶犬还会不会再出现，这就是“恐惧”。

也就是说，“恐惧”是具有延时性的。

百度百科描写“恐惧”是一种面对危险处境，企图摆脱有无能为力的强烈压抑情绪。

就像你每次走过那路口都不想那恶犬会出现，可你有无法阻止它的出现。

“恐惧”在我们身边很常见，比如恐高、恐水和怕黑之类的。

也有人说“恐惧”是对未知的一种畏惧和对以前经历的一些阴影的情绪表达。

其实这是不完全的，我曾经看过一部电影，名叫《活埋》。

剧情很简单，一个男人昏倒后被装进棺材里，埋到地下。

里面有只有打火机和手机。

狭小的空间让人行动不便，只能靠着打火机的光亮带来生的希望，并且用手机不断与外界联系。

虽然我置身事外，但是这部电影给我带来的“恐惧”是巨大的。

那种濒临死亡的窒息感，到现在都可以感同身受。

其实“胆子”大只是一个说法，不会恐惧是因为你没有感知危险，或者说你的思维够清晰，处理危险的能力很强。

怎么才能到达“深度恐惧”？我有一个方法。

就是在夜晚，去一个自己不能完全掌握的环境，最好是一个陌生的地方。

不用完全漆黑，只要能让你无法安心就好。

你就站在一个地方千万不要动，否则会分散注意力。

然后你就一直朝一个最黑、让你最好奇的地方看。

最后让自己集中精神，忘却其他所有杂念。

慢慢的，你会发现那个黑暗的点像要把你吞噬一样，而且周围每个风吹草动都会牵动你的神经。

到那时你会感到巨大的压抑，这就是真正的“深度恐惧”了。

对了，还有个更简单方法，那就是看看你的工资，再想想物价，那么你也会对未来“深度恐惧”了……

当然这是开玩笑，其实说到底，虽然“恐惧”是种负面情绪，但同时它也是我们对危险的一种预知能力。

它可以帮助我们趋利避害，也可以时刻提醒我们避免重复相同的错误。

希望大家都可以合理的利用“恐惧”，不要被它压垮，成为生活的负累。

恐惧的原因有哪些？

　　其产生原因是正常生理活动遇到严重阻碍。(生理阻碍会产生多种情绪并按照顺序发生。恐惧是序号中的一个。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。

恐惧即分为内心的恐惧，和外在的恐惧，内心的恐惧是长时间由于外在的因素，或者是孩童时期的一种经历，遇见的一种记忆深刻的行为，从而慢慢转化成为一种不可磨灭的恐惧心理，之后遇到类似或相同的事物或经历，都会不自觉产生恐惧的症状，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。

另一方面，恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。严重时会产生各种幻想，甚至危及生命，所以说恐惧会让人失去理性的判断，失去最真实稳重的考虑，从而做错事，做傻事…

恐惧其实并不可怕，只要认真对待，理性分析，相信这个世界没有什么事过不去，没有什么事解决不了。所以遇到问题不用过于恐惧害怕，要想尽一切办法去解决他，这样你会感到如释重负，心中的一块巨石落地，自然而然，做事情也有一种激情，昂扬向上的斗志…

恐惧分恐惧现在发生的事。和恐惧未来未发生的事 如果不是经常性的恐惧那是正常的，因为总会有危险的事发生 也经常会未雨绸缪

如果经常对一类事件发生时的恐惧多属于恐慌范畴，身体上可能会头昏，心跳加速，手指刺痛，耳鸣。心理上，会觉得要崩溃，接受不了，也坚持不下去。觉得处境危险至极，不能逃脱。想摆脱，又无能为力。此刻，你只需要坚持面对，不要逃跑，试试看自己的身体能不能呼吸，能不能动。接下来能不能走，那么你就发现其实身体的不舒服是假象，只要坚持住，马上回回复正常。坚持对抗，恐惧也就消失了

如果过于对未来没发生的恐惧，那就属于焦虑，主要是担心，苦思冥想，一定要想出各种结果才安心，其实是一种变相追求完美，任何事不可以有瑕疵，一种极强的控制欲，要任何事都可以把握。时刻想着万一.身体上，胸闷，常常没力气，手脚凉，心慌，头疼。脾胃不和，气血不畅。焦虑的人多会阳虚。心理上，纠结，犹豫，辗转难眠，万事急躁，动不动就无理由生气，经常因为小事发火。难以信任人。我们要做的就是去找到每次焦虑的原因，做记录，然后冷静的分析，自己扭曲的想法，及时纠正，形成一旦焦虑就反过来对抗自己，自救的思考方式。自我劝说，成功后，你对事物的态度会转变，惯性思维会被取代

科学家们对于人类大脑中的扁桃形结构细胞的深入研究后发现，其内部的ITC神经细胞受到stathmin基因类型的影响，这种基因在恐惧症中扮演了一个重要的角色。ITC细胞刺激stathmin基因的分泌往往能够影响人类大脑中的情感和反应，stathmin基因不但能够刺激人类大脑产生焦虑、恐惧、害怕，而且还会造成这些恐惧症反应的留存或记忆，有可能会遗传到下一代。但是科学家对此发现很乐观，他们称，找到这种造成人类恐惧的基因，有助于推动对神经系统的深入研究，能让科学家找到治疗创伤后压力症和广泛性焦虑症等精神障碍的新方法和药物。同时，对于研究基因遗传具有重要作用。

恐惧蛇，恐惧一个人黑的刮风的夜晚，上学时恐惧老师的办公室，恐惧和认识的但不是经常接触的人社交。不敢对视别人的眼睛。恐惧和别人太过亲密。恐惧像心爱的人示爱。对将要收获的成功也有恐惧。

要么成功的做到，要么恐惧的逃避。要么阴，要么阳，要么对，要么错。

恐惧，就是没有安全感，自我否定，加敏感而脆弱的心。

恐惧是我们的心理障碍，是很多因素而形成的表现。

恐惧要认知，心理要成长，恐惧的改变绝非一朝一夕。

加油，改变思想，方能改变心理。

恐惧是发自内心的一种惧怕，你身上的每根神经都会不由自主的紧张起来，就像你一个人呆在家里的时候，感觉待在哪里都不安全。

每天都过得很小心，什么事情都会感到害怕，总害怕有不好的事情发生，如果是每天晚上回去做噩梦的话就会休息不好。

恐惧是人内在本性，恐惧是正常的反应，是自我保护个体的机制。正常恐惧是正常的，过度恐惧是病态的。外在恐惧是机体生命受到威胁，或者疾病和生命受到威胁，才会恐惧。外在恐惧，是自我能力，个人认知，外在环境，三者发生不正确认知导致。恐惧发生后，机体应急反应，肾上腺素释放，心里跳和呼吸加快，口感，机体颤抖，想要逃离现场，应急状态和想要逃离，引发不好心里感觉和情绪，多次经历，抑郁情结和紧张恐惧情结。下次遇到类似情景，哪怕还没发生，潜意识恐惧已经萌芽。恐惧影响人体生活质量，导致自信丧失，心情抑郁不安，极度恐惧，机体困乏和记忆力，甚至影响健康（机体和心里的）。对心里事件，可以采用ABC法则，A是引发事件，比如社交，C对应心里状态，比如紧张恐惧，B是个体认知能力，就是你怎么看待A与C因果关系，A不会导致C。比如，害怕与陌生人交流，与陌生交流是A，C是与陌生人交流前引发恐惧紧张状态，B是，你觉得与陌生人交流，万一不知所措，说错话难堪，别人嘲笑你怎么怎么样，然后C发生了。B，我们为未知少量焦虑是正常的，激发努力完成。说错话，人会犯错，正常啊，可能别人笑一笑，但是那有怎么样呢，别人不会放在心上，要区分哪些是想象，哪些是真是。人的认知能力是可以随着学习和经历发生改变的，简单说一下方法：.正循环：健身（跑步，哪怕多么消极，困乏），看书学习思考，允许和接受失控，接受自己（不完美自己，人都有优缺点，不必光揪着缺点），意志力（坚持），早睡早起营养，勇敢去尝试，积极乐观爱自然和亲人朋友，不偏激，不完美主义，不拖延。