心理恐惧怎么办？

---所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

　　1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 　　2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 　　3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 　　4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 　　5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 　　6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 　　7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 　　参考资料：

具体的您是在哪一方面恐惧

社交 学习 还是其他

专家一般会建议你深呼吸五下，然后分散注意力，想别的事情。

你是累了~~多多注意身体 ~陪爸爸妈妈聊撩天~  陪朋友看看电影 ~吃个饭 坐在一起回忆下小时候的事情~~给朋友打个电话 问他在干吗 ~ 最近还好不~ 有没有时间出来一起玩  ~然后你在跟他商量下出游时间  自己在琢磨下需要准备事项~~

相信会消除恐惧的

你心理恐惧的那种东西就不要去想他，做你喜欢做的事。

首先，要明白恐惧心理是具有适应性的，不要把注意力始终集中在恐惧上，反复思考它，这样会产生精神拮抗，产生反作用，反而增加自己恐惧的症状。要记住，对生活中的特定事物产生恐惧心理（除了积淀在人类集体潜意识中的恐惧）都是有一定的早期经验在起作用的。现在对于特定对象恐惧治疗比较有效的有行为认知理论，可以采用系统脱敏疗法，步骤是对恐惧对象依照想象，从远处观察，近处观察，接触体验这样的顺序，使刺激与良好的反应相结合，形成条件反射，逐步的就能克服恐惧心理。

真专业啊！

心里恐惧，要多放松，多休息，多想些开心的事情，如果还不行的话，就只能找专业的心里辅导老师给你疏通

多锻炼

你要知道你在恐惧什么！

因为某段你自己觉得不堪记意不能够个忘记，埋长在心理，所以你怕接触但是事实有必须接触，然后就会产生心理矛盾，随着时间加长你心理的害怕阴影就会有越来越多越来越复扎，也就成了恐惧的心理。这也就是你心理有了盲区，首先你要认识自己恐惧在哪里。在把这有关的知识在搜索一下，认知多了你就不会感觉害怕了。加些脑安舒LING，一些管心慌的药，在用一些时间休息哈就OK了。恐惧没有什么大不了的凡人自扰。