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三级跳远技术包括助跑技术,第一跳技术(单足跳),第二跳技术(跨步跳),第三跳技术(跳跃)和落地技术.技术类型及特点三级跳远的技术类型主要有三种.1.高跳型,也称"力量型".二十世纪50年代由前苏联运动员创造.特点是第一跳高而远,水平速度损耗较大.三跳间的比例为38%,29%,33%.90年代后,巳很有人采用这种动作.2.平跳型,也称"速度型".其特点是助跑速度快,前两跳身体重心轨迹低而平,第三跳高而远.三跳间的比例为35%,30%,35%.3.中间型.也称均衡型,其特点是具有平跳型的快速助跑和较低平的身体重心轨迹,保持第三跳的远度,又具有高跳型强有力的腿部力量,用来适当增加第一跳的远度.三跳间的比例为36%,30%,34%.