橘海薄冰
大体步骤是:如助跑到起点时右脚起跳，则下一步是右脚着地并再次起跳，再次着地为左脚并起跳，此跳则为三级跳，即从起点开始起跳脚依次为‘右-右-左’;左脚起跳亦是如此‘左-左-右’，当然助跑后哪只脚起跳取决于你本身哪只脚有劲，哪只脚起跳灵活得力，根据自身决定。本人运动会参加过此项目，经验所得，再则有些人助跑很给力但步调调整不好，即跑到起跑线可能脚踩起跑线或离起跑线还有一段距离，见过些在跑前量步点的，就是从起点倒着往你开始跑的地方以助跑的速度步调回跑，直到你要起跑的地方，划线标记，比赛时以同样的步调起跑，前提是觉得自己的步调都很匀的人使用。本人未量过步点，只是在助跑的过程中调节 望您采纳。