三级跳主要是看个人的爆发力和协调性。起跑是要把速度加起来，找好自己的步点，腾越过程中一定要跳起来，弹高一点你就可以跳得远一点。
三级跳？专业练三级？还是立定的？如果是专业的话这得练技术，我技术也不咋好不能教你
